NHS Active 10 Walking Tracker

Mabadiliko ya afya huanza na mabadiliko kidogo. Iwe unataka kupunguza uzito, fanya mazoezi zaidi au uboresha hali yako, Afya Bora na Active 10 zitakuwa hapa kukusaidia kufikia malengo yako ya kiafya.

Hakujawa na wakati mzuri zaidi wa kuanza afya yako.

SIFA MUHIMU:

• Fuatilia matembezi yako yote na dakika ngapi zilikuwa za haraka (dakika 10 za haraka = Imetumika 10)
• Pata zawadi kwa kila dakika ya haraka inayopatikana siku nzima - kamili kwa wale wanaoanza kutoka viwango vya chini vya shughuli
• Tumia Kikagua Kasi ili kuona jinsi kutembea haraka kunavyohisi
• Weka malengo ya kuendelea kuhamasishwa na kukusaidia kuendelea
• Tazama hadi miezi 12 ya shughuli zako za kutembea, ili kuona umbali ambao umetoka
• Gundua wingi wa vidokezo na vidokezo vya kufikia mtindo bora wa maisha

KUTEMBEA KWA HARAKA KUNA FAIDA AFYA YAKO

Sote tunajua jinsi ilivyo muhimu kuwa hai. Habari njema ni kwamba sio lazima uende kwenye ukumbi wa mazoezi ya mwili au uanzishe programu za bei ghali za mazoezi ya mwili, kutembea haraka pia ni muhimu!

Dakika kumi tu za kutembea haraka kila siku zinaweza kufanya moyo wako udunde na kunaweza kukufanya ujisikie mwenye nguvu zaidi, na pia kupunguza hatari yako ya kupata magonjwa hatari kama vile ugonjwa wa moyo na kisukari cha aina ya 2. Kwenda kwa matembezi ya haraka ni njia nzuri ya kusafisha kichwa chako na kuboresha hali yako.

Active 10's ni rahisi kutoshea katika siku yako, kutoka kwa kuchukua mbwa nje kwenda kwa matembezi ya chakula cha mchana kuna fursa nyingi za kujumuisha kutembea haraka katika utaratibu wako wa kila siku.

Programu hii inategemea vitambuzi vilivyojengewa ndani vya simu yako ili kupima shughuli zako ili uweze kukumbana na viwango tofauti vya usahihi hasa katika vifaa vya zamani/mifumo ya uendeshaji. Ili kuboresha usahihi, tunapendekeza uweke simu yako mfukoni karibu na mwili wako badala ya kuiweka kwenye mfuko wa koti au mfuko uliolegea.

Ikiwa una maoni yoyote kuhusu jinsi tunavyoweza kuboresha programu tafadhali yatume kwa BetterHealth