NHS Active 10 Walking Tracker

සෞඛ්ය සම්පන්න වෙනස්කම් කුඩා වෙනස්කම් වලින් ආරම්භ වේ. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට, වඩාත් ක්‍රියාශීලී වීමට හෝ ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය වුවද, වඩා හොඳ සෞඛ්‍ය සහ ක්‍රියාකාරී 10 ඔබේ සෞඛ්‍ය ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට ඔබට සහාය වනු ඇත.

ඔබේ සෞඛ්‍යය ආරම්භ කිරීමට මීට වඩා හොඳ කාලයක් තිබුණේ නැත.

මූලික ලක්ෂණ:

• ඔබගේ සියලු ඇවිදීම සහ මිනිත්තු කීයක් වේගවත් වී ඇත්ද යන්න නිරීක්ෂණය කරන්න (කඩිනම් මිනිත්තු 10 = ක්‍රියාකාරී 10)
• දවස පුරා ලබා ගන්නා සෑම වේගවත් මිනිත්තුවක් සඳහාම ත්‍යාග උපයන්න - අඩු මට්ටමේ ක්‍රියාකාරකම් වලින් ආරම්භ වන අය සඳහා පරිපූර්ණයි
• වේගවත් ඇවිදීම දැනෙන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට Pace Checker භාවිතා කරන්න
• අභිප්‍රේරණය කිරීමට සහ ඔබට ප්‍රගතියට උපකාර කිරීමට ඉලක්ක සකසන්න
• ඔබ පැමිණ ඇති දුර බැලීමට, ඔබේ ඇවිදීමේ ක්‍රියාකාරකම් මාස 12ක් දක්වා බලන්න
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඉඟි සහ ඉඟි රාශියක් සොයා ගන්න

වේගයෙන් ඇවිදීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වේ

ක්‍රියාශීලීව සිටීම කොතරම් වැදගත්ද යන්න අපි කවුරුත් දනිමු. ශුභාරංචිය නම් ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට හෝ මිල අධික ශාරීරික යෝග්‍යතා වැඩසටහන් ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය නැත, වේගයෙන් ඇවිදීමද වැදගත් වේ!

සෑම දිනකම මිනිත්තු දහයක් වේගයෙන් ඇවිදීමෙන් ඔබේ හදවත පොම්ප කර ඔබට වඩාත් ජවසම්පන්න හැඟීමක් ඇති කළ හැකි අතර හෘද රෝග සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැනි බරපතල රෝගාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. වේගයෙන් ඇවිදීමට යාම ඔබේ හිස පිරිසිදු කිරීමට සහ ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.

සක්‍රිය 10 ඔබේ දවසට ගැළපීමට සරලයි, බල්ලා පිටතට ගෙන යාමේ සිට දිවා ආහාර වේලාවේ ඇවිදීම දක්වා ඔබේ දෛනික චර්යාවට වේගවත් ඇවිදීම ඇතුළත් කිරීමට බොහෝ අවස්ථාවන් තිබේ.

මෙම යෙදුම ඔබගේ ක්‍රියාකාරකම මැනීමට ඔබගේ දුරකථනයේ අන්තර්ගත සංවේදක මත රඳා පවතින බැවින් ඔබට විශේෂයෙන්ම පැරණි උපාංග/මෙහෙයුම් පද්ධතිවල විවිධ නිරවද්‍යතා මට්ටම් අත්විඳිය හැක. නිරවද්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, අපි ඔබේ දුරකථනය ලිහිල් කබා සාක්කුවක හෝ බෑගයක තබා නොගෙන ඔබේ ශරීරයට සමීප සාක්කුවක තබා ගැනීම නිර්දේශ කරමු.

අපට යෙදුම වැඩිදියුණු කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳව ඔබට කිසියම් ප්‍රතිපෝෂණයක් ඇත්නම් කරුණාකර එය BetterHealth වෙත එවන්න