NHS Couch to 5K

BBC සමඟ හවුල්කාරිත්වයෙන් NHS නිල යෙදුම සමඟින් ඔබේ Couch වෙත 5K ධාවන ගමන ආරම්භ කරන්න.

NHS Couch සමඟින් ඔබේ සෞඛ්‍යය 5K යෙදුමට පරිවර්තනය කරන්න, ඔවුන්ගේ ධාවන ගමන ආරම්භ කිරීමට බලාපොරොත්තු වන ආරම්භකයින් සඳහා විශ්වාසදායක සහකාරිය. ඔබ පවුම් ඉවත් කිරීමට, ඔබේ ශක්ති මට්ටම් ඉහළ නැංවීමට හෝ ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට අපේක්ෂා කළත්, මෙම යෙදුම සෑම පියවරකදීම ඔබව සවිබල ගන්වයි.

සුප්‍රසිද්ධ Couch to 5K සැලැස්ම සමඟින් ඔවුන්ගේ ධාවන සහ යෝග්‍යතා ගමන සාර්ථකව ආරම්භ කර ඇති මිලියන ගණනක් සමඟ එක්වන්න. කීර්තිමත් විකට නළුවන්, ඉදිරිපත් කරන්නන් සහ ඔලිම්පික් නිරූපකයින් ඇතුළුව ප්‍රවීණ සහ කීර්තිමත් පුහුණුකරුවන් විසින් මඟ පෙන්වනු ලැබේ, ඔබේ ප්‍රගතියට සහාය වීම සඳහා ඔබ්බට ඔබේ දිවීම පුරාවට ඔබට ගැලපෙන අභිප්‍රේරණය සහ සහාය ලැබෙනු ඇත.

ප්රධාන ලක්ෂණ:

* නම්‍යශීලී වැඩසටහන: සැලැස්ම ඔබේ වේගයට අනුවර්තනය කරන්න, සති 9ක් වැනි කෙටි කාලයකින් හෝ විවේකී වේගයකින් එය සම්පූර්ණ කරන්න.
* ගණන් කිරීමේ ටයිමරය: ඔබේ ප්‍රගතිය දෘශ්‍ය සහ ශ්‍රවණ ටයිමරයක් සමඟ නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබට මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට බලය ලබා දේ.
* සංගීත ඒකාබද්ධ කිරීම: ඔබ කැමති සංගීතය යෙදුමේ උපදෙස් සමඟ බාධාවකින් තොරව මිශ්‍ර කර, අභිප්‍රේරණ සහ විනෝදජනක අත්දැකීමක් සහතික කරයි.
* අභිප්‍රේරණ ඉඟි: ඔබව ආශ්වාදයක් සහ අවධානයක් ඇති කර ගැනීමට කාලෝචිත දිරිගැන්වීම් සහ මඟ පෙන්වීම් ලබා ගන්න.
* ප්‍රගති ලුහුබැඳීම: ඔබ ලකුණු හරහා ඉදිරියට යන විට ඔබේ ජයග්‍රහණ නිරීක්ෂණය කර සන්ධිස්ථාන සමරන්න.
* ප්‍රජා සහාය: සබැඳි සංසද සහ පුද්ගල බඩී ධාවන හරහා සෙසු ධාවකයන් සමඟ සම්බන්ධ වන්න.
* වැඩි දියුණු කළ උපාධිය: ප්‍රතිලාභදායක උපාධි අත්දැකීමක් සමඟින් ඔබේ සාර්ථකත්වය සමරන්න සහ 5K විශේෂාංගවලින් ඔබ්බට ගිය විශේෂාංග වෙත ප්‍රවේශ වන්න.

BBC සමඟ හවුල්කාරිත්වයෙන් NHS හි නිල යෙදුම සමඟින් ඔබේ Couch to 5K ගමන අදම අරඹන්න. එය නව අභියෝගයක් සොයන අයට සහ ඔවුන්ගේ කායික හා මානසික සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරක සහ ඵලදායී ක්‍රමයක් සොයන අයට කදිම විසඳුමකි. දැන් බාගත කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩාත් ක්‍රියාශීලී ඔබ වෙත යන මාවතට පිවිසෙන්න!

ඔබට මෙය තිබේ!