HIIT (рдЙрдЪреНрдЪ рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг), Tabata, рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕, рдХрд╕рд░рдд, рдЦреЗрд▓рдХреБрдж, рджреМрдб, рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ, рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдЩ, рдпреЛрдЧ, рдзреНрдпрд╛рди, рдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ, рдХрд┐рдХрдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ, рд╕рд░реНрдХрд┐рдЯ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд░ рдЕрдиреНрдп рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЬрд╕реНрддрд╛ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╕рдмреИ-рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рдЯрд╛рдЗрдорд░ред
рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рддрд╛рд╣рд░реБ:
- рджреНрд░реБрдд рдХрдиреНрдлрд┐рдЧрд░реЗрд╕рдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╕рд░рд▓ рдореЛрдб
- рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдЯрд╛рдЗрдорд░ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЙрдиреНрдирдд рдореЛрдб
- рдЖрдлреНрдиреЛ рдХрд╕рд░рдд рддреБрд░реБрдиреНрддреИ рд╕реБрд░реБ рдЧрд░реНрди рдЖрдлреНрдиреИ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдкреНрд░рд┐рд╕реЗрдЯрд╣рд░реВ рдмрдЪрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рднрд╛рд╖рдгрдорд╛ рдкрд╛рда: рдХреБрди рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЕрд░реНрдХреЛ рдЖрдЙрдБрдЫ рд╕реБрдиреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рд╕реВрдЪрдирд╛рд╣рд░реВ рд░ рд▓рдХ рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирдмрд╛рдЯ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдирд┐рдпрдиреНрддреНрд░рдг рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рддрдереНрдпрд╛рдЩреНрдХрд╣рд░реВ: рд╕рд╛рдкреНрддрд╛рд╣рд┐рдХ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рд╕реЗрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рджрд┐рдирд╣рд░реВ рдЬрд╛рдБрдЪ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╕рдореНрдкреВрд░реНрдг рдХрд╕рд░рддрдорд╛ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдореБрдЯреБрдХреЛ рджрд░ рд░реЗрдХрд░реНрдб рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдореБрдЯреБрдХреЛ рджрд░ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░рд╣рд░реВ рд╡рд┐рд╢реНрд▓реЗрд╖рдг рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН (рдУрдПрд╕ рд╕рд╛рдереА рдПрдк рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЫ)
Wear OS Companion рдПрдк:
- рд╕рдзреИрдБ рдЖрдлреНрдиреЛ рдХрд╕рд░рддрдорд╛ рдирдЬрд░ рд░рд╛рдЦреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдЖрдлреНрдиреЛ рдирд╛рдбреАрдорд╛
- рдЖрдлреНрдиреЛ рдШрдбреА рдорд╛ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдирд┐рдпрдиреНрддреНрд░рдг
рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рдЕрдиреБрдХреВрд▓:
- рдХреБрдиреИ рджрд░реНрддрд╛ рдЫреИрди
- рдХреБрдиреИ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди рдЫреИрди
- рдХреБрдиреИ рдЗрдиреНрдЯрд░рдиреЗрдЯ рдЬрдбрд╛рди рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЫреИрди
- рд╕рдмреИ рдбрд╛рдЯрд╛ рдЙрдкрдХрд░рдгрдорд╛ рд╕реНрдерд╛рдиреАрдп рд░реВрдкрдорд╛ рдмрдЪрдд рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рдЫ
***** рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдиреЛрдЯ *****
рдХреЗрд╣реА рдЙрдкрдХрд░рдгрд╣рд░реВ (рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдЧрд░реА Huawei, Xiaomi, Samsung, OnePlus) рд╕рдБрдЧ рдзреЗрд░реИ рдЖрдХреНрд░рд╛рдордХ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдмрдЪрдд рдореЛрдб рдЫред рдпрд╕ рдХрд╛рд░рдг, рдкреГрд╖реНрдарднреВрдорд┐ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рд╣рд░реВ рдЪрд╛рдБрдбреИ рд╕рдорд╛рдкреНрдд рд╣реБрдиреНрдЫрдиреНред рддреНрдпрд╕реИрд▓реЗ, рдпреЛ рдПрдкрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдмрдЪрдд рдореЛрдб рдЕрд╕рдХреНрд╖рдо рдЧрд░реНрди рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЫред рдХреГрдкрдпрд╛ рдзреНрдпрд╛рди рджрд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН рдХрд┐ рдЙрдкрдХрд░рдгрдХреЛ рдЖрдзрд╛рд░рдорд╛ рдердк рд╕реЗрдЯрд┐рдЩрд╣рд░реВ рдкрдирд┐ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реБрди рд╕рдХреНрдЫред
рдЕрдиреБрдорддрд┐рд╣рд░реВ:
- рдлреЛрди рд╕реНрдерд┐рддрд┐: "рдЖрдЧрдорди рдХрд▓рд╣рд░реВрдорд╛ рдкрдЬ рдЯрд╛рдЗрдорд░" рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд▓рд╛рдИ рдПрдиреНрдбреНрд░реЛрдЗрдб резреи рд░ рдорд╛рдерд┐рдХреЛ рдлреЛрди рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдкрдвреНрди рдЕрдиреБрдорддрд┐ рдЪрд╛рд╣рд┐рдиреНрдЫред рдпрджрд┐ рддрдкрд╛рдЗрдБ рдпреЛ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрди рдЪрд╛рд╣рдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рднрдиреЗ, рддрдкрд╛рдЗрдБ рдПрдкрдХреЛ рд╕реЗрдЯрд┐рдЩрд╣рд░реВрдорд╛ рдпреЛ рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджрд┐рди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирел рдлреЗрдмреНрд░реБрдЕрд░реА резрел
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА