NHS Active 10 Walking Tracker

Эрүүл өөрчлөлтүүд бага зэрэг өөрчлөлтөөс эхэлдэг. Та жингээ хасах, илүү идэвхтэй байх эсвэл сэтгэл санаагаа сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран Better Health and Active 10 нь эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно.

Эрүүл мэндээ сэргээх сайхан цаг хэзээ ч байгаагүй.

ГОЛ ОНЦЛОГ:

• Бүх алхсан болон хэдэн минут хурдтай байсныг хянах (10 хурдан минут = Идэвхтэй 10)
• Өдрийн турш хурдтай ажилласан минут бүрдээ урамшуулал аваарай. Энэ нь дасгал хөдөлгөөн багатай хүмүүст тохиромжтой.
• Хурдан алхах нь ямар байдгийг харахын тулд Pace Checker-г ашигла
• Урам зоригоо хадгалж, ахиц дэвшил гаргахад тань туслах зорилго тавь
• 12 сар хүртэлх алхсан үйлдлээ харж, хэр хол явсанаа хараарай
• Эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох олон зөвлөмж, зөвлөгөөг олж мэдээрэй

ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙГ ЭРХЭМ АЛХАХ НЬ АШИГТАЙ

Идэвхтэй байх нь ямар чухал болохыг бид бүгд мэднэ. Сайн мэдээ гэвэл та биеийн тамирын заал руу явах эсвэл үнэтэй фитнессийн хөтөлбөрт хамрагдах шаардлагагүй, хурдан алхах нь бас чухал юм!

Өдөр бүр аравхан минут хурдан алхах нь таны зүрхийг шахаж, илүү эрч хүчтэй болгож, зүрхний өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин зэрэг ноцтой өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулдаг. Хурдан алхах нь толгойгоо цэвэрлэж, сэтгэл санаагаа сайжруулах сайхан арга юм.

Идэвхтэй 10-ыг таны өдөрт тааруулахад хялбар байдаг. Нохойг гадагш гаргахаас эхлээд өдрийн хоолны цагаар зугаалах хүртэл хурдан алхах нь таны өдөр тутмын хэвшилд багтах олон боломжууд байдаг.

Энэ апп нь таны үйл ажиллагааг хэмжихийн тулд таны утасны суурилуулсан мэдрэгч дээр тулгуурладаг тул та ялангуяа хуучин төхөөрөмж/үйлдлийн системд янз бүрийн түвшний нарийвчлалыг мэдрэх болно. Нарийвчлалыг сайжруулахын тулд бид утсаа сул халаасны халаас эсвэл цүнхэнд биш харин биедээ ойр халаасандаа хийхийг зөвлөж байна.

Хэрэв танд энэ програмыг хэрхэн сайжруулах талаар санал хүсэлт байвал BetterHealth хаягаар илгээнэ үү.