NHS Active 10 Walking Tracker

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ 10 ಇಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಿಕ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ನಿಮಿಷಗಳು ಚುರುಕಾಗಿತ್ತು (10 ಚುರುಕಾದ ನಿಮಿಷಗಳು = ಸಕ್ರಿಯ 10)
• ದಿನವಿಡೀ ಸಾಧಿಸಿದ ಪ್ರತಿ ಚುರುಕಾದ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬಹುಮಾನಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿ - ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ
• ವೇಗದ ನಡಿಗೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಪೇಸ್ ಚೆಕರ್ ಬಳಸಿ
• ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
• ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಬಂದಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ 12 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಳಿವುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ಬ್ರಿಸ್ಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಹ ಎಣಿಸುತ್ತದೆ!

ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ 10 ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ನಾಯಿಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಊಟದ ಸಮಯದ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ.

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನ ಅಂತರ್ಗತ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಳೆಯ ಸಾಧನಗಳು/ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಂಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸಡಿಲವಾದ ಕೋಟ್ ಪಾಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಪಾಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು BetterHealth ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ