NHS Active 10 Walking Tracker

ጤናማ ለውጦች በትንሽ ለውጦች ይጀምራሉ. ክብደት ለመቀነስ፣ የበለጠ ንቁ ለመሆን ወይም ስሜትዎን ለማሻሻል፣ የተሻለ ጤና እና ንቁ 10 የጤና ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ ለመርዳት እዚህ ይገኛሉ።

ጤናዎን ለመጀመር የተሻለ ጊዜ አልነበረም።

ቁልፍ ባህሪያት:

• ሁሉንም የእግር ጉዞዎን እና ስንት ደቂቃዎች ፈጣን እንደነበሩ ይከታተሉ (10 ፈጣን ደቂቃዎች = ንቁ 10)
• በቀን ውስጥ ለተገኘው ለእያንዳንዱ ፈጣን ደቂቃ ሽልማቶችን ያግኙ - ከዝቅተኛ እንቅስቃሴ ለሚጀምሩ ምርጥ
• ፈጣን የእግር ጉዞ ምን እንደሚመስል ለማየት የፍጥነት መቆጣጠሪያን ይጠቀሙ
• ለመነሳሳት እና እድገትን ለማገዝ ግቦችን አውጣ
• እስከ 12 ወራት የሚደርስ የእግር ጉዞዎን ይመልከቱ፣ ምን ያህል ርቀት እንደሄዱ ለማየት
• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ስለማግኘት ብዙ ፍንጮችን እና ምክሮችን ያግኙ

ፈጣን የእግር ጉዞ ለጤናዎ ይጠቅማል

ንቁ መሆን ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን። ጥሩ ዜናው ወደ ጂምናዚየም መሄድ ወይም ውድ የአካል ብቃት ፕሮግራሞችን መጀመር አይጠበቅብዎትም, በፍጥነት መሄድም አስፈላጊ ነው!

በየቀኑ ለአስር ደቂቃ ያህል ፈጣን የእግር ጉዞ ማድረግ ልብዎ እንዲወዛወዝ እና የበለጠ ጉልበት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል፣ እንዲሁም እንደ የልብ ህመም እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያሉ ለከባድ በሽታዎች ተጋላጭነትን ይቀንሳል። ፈጣን የእግር ጉዞ ማድረግ ጭንቅላትን ለማጽዳት እና ስሜትዎን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው.

ንቁ 10 ዎች ከእርስዎ ቀን ጋር ለመስማማት ቀላል ናቸው፣ ውሻውን ከማውጣት ጀምሮ ለምሳ ሰዓት የእግር ጉዞ ለማድረግ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በፍጥነት መሄድን ለማካተት ብዙ እድሎች አሉ።

ይህ መተግበሪያ የእርስዎን እንቅስቃሴ ለመለካት በስልክዎ ውስጥ በተሰሩት ዳሳሾች ላይ የተመሰረተ ነው ስለዚህም በአሮጌ መሳሪያዎች/ኦፕሬቲንግ ሲስተሞች ውስጥ የተለያዩ የትክክለኛነት ደረጃዎችን ማግኘት ይችላሉ። ትክክለኛነትን ለማሻሻል ስልክዎን በለቀቀ ኮት ኪስ ወይም ከረጢት ውስጥ ከማድረግ ይልቅ ወደ ሰውነትዎ ቅርብ በሆነ ኪስ ውስጥ እንዲያቆዩት እንመክራለን።

መተግበሪያውን እንዴት ማሻሻል እንደምንችል አስተያየት ካሎት ወደ BetterHealth ይላኩት